詳細

三軒茶屋院：睡眠

2016/05/03

しっかりと睡眠時間はとっているはずなのに、朝起きると

頭がボ～っとする、前日の疲れが中々とれていない・・・。

そんな経験がある方、良質な睡眠がとれていないかも

しれません。

良質な睡眠をとる環境づくりが大切になってきます。

　　　☆就寝の１時間前に入浴する

　　　☆飲酒後すぐに就寝しない

　　　☆就寝前の３時間は食事をとらない

　　　☆普段から体を動かすように心がける

　　　☆日中、１５分間の昼寝をする

　　　　（目を閉じているだけでもＯＫ！）

また、就寝から３時間が睡眠の質を左右します。

この時間、しっかりとした睡眠ができればホルモン

の分泌が促進され翌日に備えることが出来るのです。

昼夜の気温差、環境変化でストレスが溜まるこの時期、

しっかりと良質な睡眠をとり、健康で元気な日々を

送りましょう♪