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北千住院：ウォーキング

2016/05/15

気温もあがり爽やかな天気が続きます。

こんな日は外に出て歩いてみてはいかがでしょうか？

「歩く」という普段何気なくしている動作でも多く

の筋肉（大腿四頭筋、大腿二頭筋、前脛骨筋、下腿

三頭筋）を使います。同時にお尻、腰、背中、肩、

腰の筋肉も使って歩きます。

ただ歩くだけでもかなりの筋肉と神経を使われなけ

ればなりません。

それだけに、しっかり歩くことを意識して行えば

様々な効果が得られます。

☆無理のない運動でストレス解消

☆血液の循環が良くなり自律神経も整う

☆生活習慣病（動脈硬化など）の予防

☆有酸素運動で脳に酸素を取り込み脳の活性化

　（認知症予防）

☆心肺機能の向上

☆筋力低下の予防

☆骨粗鬆症などの老化防止

私は休日には一時間歩くようにしています。

なかなか時間が作れない方は、一つ前の駅で降りて

歩いて家まで帰るなどしてみてはいかがでしょうか。

歩き疲れたら北千住整骨院へお越しください。

先日、地元をウォーキングしていたら、あまりにも

綺麗な空だったので、思わず写真を撮ってしまいました。