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門前仲町院：中間筋

2016/07/22

先日、速筋と遅筋について書かせて頂きましたが、

もう一つ中間筋という筋線維が存在します。

中間筋とは文字通り速筋と遅筋の中間の性質を持つ

筋線維です。色はピンク色でスピードやパワーを持ち

つつ持久的運動にも向いています。

トレーニングによって速筋の一部を中間筋に変わら

せる事が出来ます。

しかし遅筋は中間筋に変わらせる事は出来ません。

ただジョギングをするだけでは速筋を使わない為

中間筋の割合は増えにくい様です。中間筋を効率

良く増やすにはインターバル走のように全力疾走

に近い走り（100m走の要素）とジョギングを交互

に行うと、遅筋だけではなく速筋も使われ、速筋が

中間筋に変化しやすいとの事です。

長距離のタイムを縮めたいと考えている方はトレー

ニングに取り入れてみてはいかがでしょうか。