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北千住院：有酸素運動と心拍数

2016/09/22

日中も少しずつ涼しくなり、運動もしやすくなってきました。

ランニングやウォーキングなどの有酸素運動（呼吸を止めずに

行う持久的な運動）の際に意識しておきたいのが心拍数です。

基準となるのが『最大心拍数』

{220－年齢}の計算で、その人のおおよその数字が推定できます。

この心拍数の大体50～60%前後で脂肪燃焼の効果が高く、

75～90%で心肺機能（酸素を全身に送る力）のアップに効果が

高いと言われています。

運動をされる方は目的に応じて参考にしてみてください。

その他に運動で気になることがあるときはお気軽にお聞きください。

効果的な運動で、元気な身体を作りましょう！

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余談ではありますが、写真は東京マラソン落選の通知です。

三度目の応募ですが、今年も残念な結果でした。

来年こそは！