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三軒茶屋院：十分な睡眠をとる

2016/10/06

睡眠をしっかりとることは、頭痛を起こさないため、

頭痛を緩和するための基本と言えるようです。

しかし片頭痛では、寝過ぎはNGと言われているので

注意が必要です。

しっかりと睡眠をとるためのポイントを5つまとめてみました。

①眠れなくても、ベッドに入り目を閉じて静かにする。

②寝る前には、体と心をリラックスさせる環境を作る。

　　　静かな音楽、アロマ、読書、ストレッチ、温浴など

③昼寝は30分以内にして、午後3時以降には昼寝をしない。

④規則正しい生活リズムを作る。毎日同じ時間に同じ

　　　ことをする。起床時間、就寝時間、食事、運動など。

⑤寝酒は逆効果。

ぜひ、参考にして下さい。