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三軒茶屋院：こむら返り

2017/01/10

こむら返りを正しく対処するコツは、ただ単に脚を伸ばす

のではなく、アキレス腱を伸ばすことに意識を集中するこ

とです。

普段からふくらはぎの筋肉を伸ばすマッサージやストレッチ

を行うことで予防になります。

またカルシウムやマグネシウム不足などの電解質異常が原因

で、こむら返りや足がつることが起きることがあります。

普段からカルシウムやマグネシウムなどが豊富に含まれる

食べ物を、意識的に摂取しましょう。カルシウムやマグネシ

ウムはイワシやサバなどの魚やひじき、わかめ、こんぶなど

の海藻類に多く含まれています。