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三軒茶屋院：こむら返り・足がつるなどの予防

2017/02/15

最近、足をつるなどを訴える患者様が

増えています。

原因としては 疲れ、冷え、筋肉量の低下、

水分不足などがあると思われます。

足をつるのを繰り返したいると筋繊維を痛め

肉離れなどにも繋がりますし、夜間に症状が

出てしまえば睡眠障害にもなります。

予防策として

1,足の筋肉量を増やす

スクワット運動は足の筋力も血流も良くなるの

で効率良い鍛え方です。

血流が良くなることで疲労回復にも繋がります。

2,マッサージ

マッサージでも血流を良くし日頃から蓄積させた

筋肉の疲れが解消されると共に全身のリフレッシュ

もできます。

他にも予防法はありますので、上の症状で困ってる

方は、当院までご相談ください。