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三軒茶屋院：腰痛予防体操①

2017/02/22

腰痛で苦しんでいる患者様はたくさんいると思います。

腰の回りに腹筋、背筋、殿筋、などの筋肉があり

それらの筋肉の筋力が低下または緊張(張ってる)して

しまうと前弯（そり腰）が強くなり腰痛を起こしてし

まいます。

腰が痛いときは、筋肉のアンバランスを直す体操を

行ってください。

今回は、柔軟体操を紹介します。

行う時の約束として

・無理して行わない

・痛みがひどくなる場合はすぐ中止

・自分のペースで行う(毎日継続できるように)

体幹や下肢の筋肉を柔軟させる体操

１）両膝を抱え込み、背中を丸くする体操

関係する筋→背筋

２）1の状態から片足を伸ばして床につける体操

関係する筋→腸腰筋

他にもいろんな体操があります。

後日また紹介致します。

腰痛に困っている方は気軽に相談してください。