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門前仲町院：熱中症　食事

2017/09/01

残暑がまだ残りますが夏は少しつづ

終わりに差し掛かってます。

涼しくなってきてますがまだ熱中症

の心配はあります。

じめじめする日々が続いてる今

改めて熱中症対策に注意して行って

ください。

部屋の中でも熱中症になることも

ありますので快適な温度にしてお過ごし

ください。

夏場はどうしても食が細くなって、

食べやすいものだけ食べてしまいます。

エネルギーに変えるビタミンＢ１が

ないと体は疲れる一方です。

ビタミンＢ１は豚肉や豆腐、味噌と

いった大豆製品、モロヘイヤ、玄米

などに多く含まれていますので一緒

に食べましょう。

また、ビタミンＣは赤ピーマンなど

カラフルな夏野菜に多く含まれます。

ビタミンＣは熱に弱い為、栄養を考

えるのであれば生で食べることを

おすすめします。

疲れの原因になる乳酸の発生を抑えて

くれるクエン酸を摂るのも効果的です。

クエン酸は梅干しや酢、レモン、

グレープフルーツなどに含まれます。

食事を変えるだけでも熱中症などに

なりにくくなります。